精彩校園生活的第一個(gè)“重磅炸彈”即將來(lái)襲

作為校園生活的第一堂課

軍訓(xùn)將是你們難忘的一段經(jīng)歷

但軍訓(xùn)的過(guò)程很苦很累

注意保護(hù)好自己的身體也十分重要

So~還沒(méi)準(zhǔn)備好的萌新們

快來(lái)看看軍訓(xùn)中有哪些小tips吧！

01做好準(zhǔn)備工作

1、提前準(zhǔn)備好兩雙鞋子，特別建議穿運(yùn)動(dòng)鞋 。

2、藿香正氣水，一旦中暑時(shí)可隨時(shí)取出使用。 

3、防曬霜。涂防曬！涂防曬！涂防曬！女生請(qǐng)務(wù)必為自己的顏值好好防曬

4、紙巾、濕巾。流汗是一定的，萬(wàn)一泛濫了沒(méi)有紙巾就慘了。 
5、準(zhǔn)備殺蟲(chóng)劑。萬(wàn)一不幸成為蚊子最愛(ài)，那也是很慘烈了。

6、補(bǔ)充水分很重要！喝水總是不夠，渴渴渴，那咱就“多次少飲”。

7、按時(shí)作息，養(yǎng)精蓄銳。晚睡一時(shí)爽，早晨要暈倒。一定要早睡早起，養(yǎng)成午休習(xí)慣。

8、軍訓(xùn)的服裝要檢查好。軍訓(xùn)服也許不太舒服，所以可以在里面內(nèi)穿背心，出汗貼身也許就沒(méi)那么難受了。

02

健康飲食

1、早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。不要為了多睡十分鐘而占用早飯時(shí)間。

2、軍訓(xùn)后體力消耗很大，可能你會(huì)想狼吞虎咽的來(lái)上一頓。No！停止這個(gè)可怕的想法！這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，吃一些肉類、蛋類，或豆制品代替。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。清淡飲食能吃飽，別害怕！

03

軍訓(xùn)常見(jiàn)癥狀防治措施

1、中暑。中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無(wú)力；嚴(yán)重者還會(huì)有惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

中暑是可以預(yù)防的，有以下方法：
及時(shí)補(bǔ)充水份和營(yíng)養(yǎng)，多吃水果；避免出汗后立即用冷水沖淋，這樣不僅起不到降溫的作用，還容易導(dǎo)致感冒、頭痛、頭暈等病癥；注意休息，一定要保證充足的睡眠；隨身帶上必要的防暑藥物，如：清涼油、風(fēng)油精、萬(wàn)金油、十滴水、霍香正氣水等。

2、低血糖。當(dāng)你出現(xiàn)冒虛汗、腦暈、心跳加速、眼冒金花、顫抖、饑餓感、無(wú)力、手足發(fā)麻時(shí)就可能是低血糖了。所以，吃早飯！吃早飯！吃早飯！如果本身血糖就低，隨身備好幾塊巧克力或者糖。

3、肌肉痙攣（抽筋）。軍訓(xùn)時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，不要緊張，只要采用相應(yīng)的牽引動(dòng)作使痙攣肌肉被拉長(zhǎng)，持續(xù)一定時(shí)間，多數(shù)痙攣就可以緩解。牽引時(shí)注意力用均勻，切忌暴力造成拉傷。還可在局部掐一些穴位來(lái)緩解痙攣。如常見(jiàn)的小腿后群肌肉痙攣時(shí)，要伸直膝關(guān)節(jié)，同時(shí)向上用力勾腳尖，以幫助緩解痙攣。另外，處理時(shí)要注意痙攣肢體的保暖。

4、腳板起泡。因?yàn)榇┬缓线m，或是鞋里進(jìn)了沙子，腳底就容易起泡。我們可以用酒精消毒，用針扎兩個(gè)孔（一個(gè)孔存在水泡液流出不徹底的缺陷），把水?dāng)D出。如果潰瘍面不大就可以讓它自然恢復(fù)，如果潰瘍面大就需要紗布包扎。

5、暈厥。如遇同學(xué)昏厥，應(yīng)該馬上扶病人平臥，抬高下肢，頭不能墊高，同時(shí)解開(kāi)領(lǐng)扣、腰帶和其他緊身的衣物，保持周圍空氣流通（千萬(wàn)不要把昏倒在地的病人扶坐起來(lái)），然后捏掐人中穴，使他更快清醒。

6、曬傷。強(qiáng)烈的紫外線照射易造成日光性皮炎，使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，嚴(yán)重的還可以有水皰和糜爛，患者自覺(jué)瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。要盡量縮短曝曬時(shí)間，外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。發(fā)生了日光性皮炎也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

04

實(shí)用的小經(jīng)驗(yàn)

1、緩解腿腳酸痛小方法：

（1）晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，效果明顯，而且有利睡眠。

（2）沒(méi)事的時(shí)候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方，然后做適當(dāng)?shù)陌茨σ詭椭樗釘U(kuò)散。

（3）在睡覺(jué)的時(shí)候把腿稍稍抬高（可以墊個(gè)枕頭）也有一些幫助。

2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個(gè)創(chuàng)口貼，手機(jī)等貴重物品一定要看好。

3. 軍訓(xùn)可以表現(xiàn)自己，軍訓(xùn)是一個(gè)很好的和新同學(xué)認(rèn)識(shí)的機(jī)會(huì)，利用軍訓(xùn)的時(shí)間表現(xiàn)自己的能力有助于更多同學(xué)更快認(rèn)識(shí)你適應(yīng)大學(xué)生活，也可以幫助接下來(lái)競(jìng)選班干部等。首先珍惜喊口令的機(jī)會(huì)，在軍訓(xùn)中會(huì)叫一些聲音洪亮的同學(xué)幫助喊口令，往往他們可以在較短時(shí)間內(nèi)讓同學(xué)們都認(rèn)識(shí)，如果想競(jìng)選班干部是個(gè)值得珍惜的機(jī)會(huì)。
4.國(guó)旗班的師哥們提前為大家演示什么叫“標(biāo)準(zhǔn)”。

福利不是天天有，碰到算你幸運(yùn)耶！

參加軍訓(xùn)

能使同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)體魄、磨煉意志

養(yǎng)成整齊劃一、雷厲風(fēng)行的好作風(fēng)

同時(shí)也能培養(yǎng)同學(xué)們

愛(ài)國(guó)主義、集體主義的好品質(zhì)

加油！萌新！

團(tuán)團(tuán)將實(shí)時(shí)陪伴你們的喲~